食用帶魚有一定益處，包括富含營養(yǎng)、易于消化、對心血管有益、增強(qiáng)免疫力、有助于視力健康等。

1. 富含營養(yǎng)：帶魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸（如歐米伽-3 脂肪酸）、維生素 A、維生素 B1、維生素 B2、煙酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。這些營養(yǎng)物質(zhì)對于維持身體正常生理功能、促進(jìn)生長發(fā)育和維持健康都具有重要作用。

2. 易于消化：帶魚的肉質(zhì)細(xì)嫩，容易被人體消化吸收，適合各類人群食用，尤其是消化功能較弱的兒童、老年人和病人。

3. 對心血管有益：帶魚中的不飽和脂肪酸有助于降低血液中的膽固醇和甘油三酯水平，減少動脈粥樣硬化的發(fā)生風(fēng)險，從而對心血管系統(tǒng)起到保護(hù)作用。

4. 增強(qiáng)免疫力：帶魚所含的蛋白質(zhì)和多種維生素、礦物質(zhì)等有助于增強(qiáng)身體的免疫力，提高機(jī)體抵抗疾病的能力。

5. 有助于視力健康：帶魚中的維生素 A 對于眼睛的健康至關(guān)重要，能夠預(yù)防夜盲癥和其他眼部疾病，有助于保持良好的視力。

綜上所述，適量食用帶魚對健康有諸多好處，但在食用時也要注意選擇新鮮、衛(wèi)生的帶魚，并采用健康的烹飪方式。同時，飲食應(yīng)保持多樣化，不能單純依賴某一種食物來獲取全部營養(yǎng)。