有助于補(bǔ)腦的食物有核桃、雞蛋、魚(yú)類、香蕉、牛奶等。

1. 核桃：核桃富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素 E 和 B 族維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。不飽和脂肪酸對(duì)大腦細(xì)胞的發(fā)育和維護(hù)具有重要作用，能夠改善大腦的認(rèn)知功能和記憶力。

2. 雞蛋：雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，其中的膽堿有助于大腦的發(fā)育和功能維持。蛋黃中的卵磷脂也對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和大腦功能有益。

3. 魚(yú)類：富含 Omega-3 脂肪酸，如 DHA 和 EPA，這些脂肪酸對(duì)大腦的發(fā)育和正常功能至關(guān)重要。它們有助于提高大腦的認(rèn)知能力、注意力和記憶力。

4. 香蕉：香蕉含有豐富的鉀元素，有助于維持神經(jīng)和肌肉的正常功能。此外，香蕉中的碳水化合物能為大腦提供能量，改善大腦的工作效率。

5. 牛奶：牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素 B2 等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。蛋白質(zhì)是大腦細(xì)胞的重要組成部分，鈣有助于維持神經(jīng)細(xì)胞的正常興奮性。

總之，合理搭配上述補(bǔ)腦食物，有助于維持大腦的健康和良好功能。但需要注意的是，飲食只是促進(jìn)大腦健康的一個(gè)方面，保持良好的生活習(xí)慣，如充足的睡眠、適量的運(yùn)動(dòng)和減少壓力等，對(duì)于大腦的健康同樣重要。