經(jīng)期適合吃的水果有蘋果、香蕉、草莓、橙子、櫻桃等。

1. 蘋果：蘋果富含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素B族、維生素C以及鉀、鎂等。這些營(yíng)養(yǎng)成分有助于促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫力。在經(jīng)期食用蘋果，其含有的果膠可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防經(jīng)期可能出現(xiàn)的便秘問題，并且蘋果性質(zhì)溫和，不會(huì)對(duì)經(jīng)期女性的身體造成刺激。

2. 香蕉：香蕉含有豐富的維生素B6，這種維生素能夠穩(wěn)定情緒，幫助緩解經(jīng)期女性可能出現(xiàn)的焦慮、煩躁等不良情緒。同時(shí)，香蕉中的鉀元素有助于維持人體的酸堿平衡和神經(jīng)肌肉的正常功能，對(duì)于緩解經(jīng)期的身體疲勞有一定的作用。

3. 草莓：草莓口感酸甜，富含維生素C、纖維素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。維生素C具有抗氧化作用，能增強(qiáng)身體的抵抗力，預(yù)防經(jīng)期感染。纖維素則可以促進(jìn)腸道健康，改善經(jīng)期的消化功能。而且草莓的熱量較低，適合經(jīng)期需要控制體重的女性食用。

4. 橙子：橙子是維生素C的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，能增強(qiáng)白細(xì)胞的活性，提高身體的免疫能力，幫助經(jīng)期女性抵御疾病。此外，橙子中含有的類黃酮等生物活性成分具有抗炎作用，可能有助于減輕經(jīng)期的不適癥狀。橙子的水分含量高，能補(bǔ)充經(jīng)期身體流失的水分。

5. 櫻桃：櫻桃含有豐富的鐵元素，鐵是制造血紅蛋白的重要原料，經(jīng)期女性會(huì)流失一定量的血液，食用櫻桃可以補(bǔ)充鐵元素，預(yù)防缺鐵性貧血。同時(shí)，櫻桃還含有多種維生素和生物活性物質(zhì)，具有抗氧化和抗炎的特性，對(duì)經(jīng)期女性的身體健康有益。

在經(jīng)期選擇合適的水果食用，不僅可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，還能在一定程度上緩解經(jīng)期不適。蘋果、香蕉、草莓、橙子和櫻桃等水果都具有各自獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和對(duì)經(jīng)期身體的益處。但需注意，食用水果應(yīng)適量，避免食用剛從冰箱取出的冷藏水果，以免引起身體不適。