秋到了，你防御好了嗎？

　　今年立秋是8月7日，按照傳統(tǒng)歷法，立秋一到，就意味著秋天開始了。北京中醫(yī)醫(yī)院王國瑋教授指出，立秋也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r(shí)期。而“秋老虎”屬溫燥，損害人體的津液，會出現(xiàn)皮膚干燥、眼干咽干少津液，小便黃，大便秘結(jié)等癥狀。

　　因此，立秋后精神調(diào)養(yǎng)應(yīng)做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，以適應(yīng)秋天容平之氣。生活上應(yīng)開始“早臥早起，與雞俱興”，這是因?yàn)樵缗P有利于保護(hù)人體的陽氣。除此，還要加強(qiáng)室外活動(dòng)，如跑步，打球等。

　　入秋后，盡管早晚逐漸轉(zhuǎn)涼，但是白天仍然很熱，所以，防暑降溫仍要繼續(xù)。在飲食要注意三點(diǎn)：

　　一是清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。

　　一般來說，喝些綠豆湯，吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需要的營養(yǎng)，又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。

　　二是寒涼飲食要減少。  >>>健康度秋，就要減辣增酸

　　經(jīng)過一個(gè)長夏后，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛寒，因此，在選擇食物時(shí)，不宜過于寒涼，例如：西瓜、梨、黃瓜等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，所以要少吃。

　　三是飲食營養(yǎng)要加強(qiáng)。

　　到了立秋是可以適當(dāng)吃肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產(chǎn)品等，既有清暑熱又有補(bǔ)益的作用，可以放心食用。

　　還需要注意的是，立秋后，空調(diào)開放時(shí)間不要過長，夜里最好不開，以防患上“空調(diào)病”。生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效。處在空調(diào)環(huán)境中的人們經(jīng)常喝點(diǎn)姜湯，可有效防治“空調(diào)病”。有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病的人及胃腸功能較弱如經(jīng)常腹瀉的人，更不宜在此時(shí)開空調(diào)。

　　總之，立秋后暑濕未去，還應(yīng)防暑降溫。