正如樹葉在秋季凋零，頭發(fā)在這個(gè)季節(jié)也更容易脫落。這是一個(gè)自然的生理現(xiàn)象。在這個(gè)季節(jié)更要做好“全面的頭發(fā)保養(yǎng)工作”：從外部的按摩護(hù)理到內(nèi)部的飲食調(diào)理，只有足夠的重視才能讓頭發(fā)的根部更穩(wěn)健枝葉更茂盛。下列為一些秋季養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的辦法：

　　內(nèi)調(diào)

　　要養(yǎng)護(hù)頭發(fā)需多吃含膽堿的食物：如蛋、小麥胚芽、豆類、燕麥粥和糙米等，多吃含豐富維生素B的食物：如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果，多吃含脂肪酸的食物：如魚類。此外，有一些食療的方法還可以增加頭發(fā)的營養(yǎng)。

　　花生衣紅棗湯：將花生米用溫水浸泡之后取下“花生衣”，在加入數(shù)顆紅棗，用小火煮半小時(shí)，再加入紅糖?？梢宰鳛樵绮突蛘咭瓜?，堅(jiān)持食用一段時(shí)間，可以有效改善頭發(fā)干枯易落的狀況。

　　黑芝麻枸杞粥：用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米，熬粥，有很好的補(bǔ)腎益氣的功效，非常適合秋季頭發(fā)脫落明顯的人。

　　何首烏冰糖粥：用50克何首烏煎成濃汁，在加入大米和冰糖、黑豆，煮成一鍋粥，堅(jiān)持每天早晨食用，可以起到不錯(cuò)的防脫的作用。

　　外涂

　　啤酒防頭發(fā)干枯凋落：對(duì)于頭發(fā)來說，啤酒依然是種“液體面包”，不僅可以保護(hù)頭發(fā)防止干枯，還能夠促進(jìn)頭發(fā)的生長?？梢栽谙搭^之后，用適量啤酒均勻涂抹在頭發(fā)上，按摩10分鐘，用清水沖洗干凈。你能明顯感覺到頭發(fā)更為光亮了。

　　生姜枸杞防掉發(fā)：生姜和枸杞都可以刺激毛發(fā)的生長。將生姜和枸杞煮水，涂抹在頭發(fā)上，并讓頭發(fā)自然風(fēng)干，1小時(shí)之后洗凈，每晚持續(xù)涂抹，1個(gè)月左右可以起到明顯的防掉發(fā)的效果。

　　蜜蛋油改善頭發(fā)稀疏：1茶匙蜂蜜，1個(gè)生雞蛋黃，1茶匙蓖麻油，與兩茶匙洗發(fā)水、適量蔥頭汁兌在一起攪勻，涂抹在頭皮上，適量按摩，1小時(shí)之后清水洗凈。堅(jiān)持1個(gè)月左右，頭發(fā)稀疏的狀況可以有效改善。