冬春之交是流行性感冒的高發(fā)期，這個時候各醫(yī)院呼吸內科門診病人明顯增加。針對目前天氣狀況以及感冒病人增加等情況，我們來一起學習如何從飲食方面來預防流感，強身健體。

一、山藥糕：健脾

原理：我們說過，體表有一層衛(wèi)氣防御外邪入侵，那么衛(wèi)氣如何得來呢？衛(wèi)氣由脾胃消化所生，也就是說，只有脾產(chǎn)生足夠的氣血能量，衛(wèi)氣就會充沛有力，防御功能強勁，體質弱、經(jīng)常感冒的人尤其需要健脾。山藥是一種補益脾胃的優(yōu)質食品，山楂可以健胃、消食，這兩種食物結合充分實現(xiàn)了調理脾胃、益精補氣的目的。

方法：將兩根山藥去皮、蒸熟后，碾成山藥泥，然后加適量白砂糖，用搟面杖搟成一個方型的山藥餅，在上面放一條山楂糕，用山藥餅卷成筒包住山楂糕，最后切成小段即可。

2、姜蜜茶：養(yǎng)陰

原理：鮮姜是具有辛辣味道的溫性食品，有中等強度的散寒發(fā)汗作用，經(jīng)常服用可以使體內的“衛(wèi)氣”處于激發(fā)活躍狀態(tài)，起到較好的御寒作用。蜂蜜有養(yǎng)陰潤燥的功效，防止秋冬季節(jié)的燥氣入侵而感冒。二者結合，姜的辛辣有發(fā)散作用，可以幫助蜂蜜的滋潤到達肌膚，而蜂蜜的甘味滋潤可以改善鮮姜的辛辣，共同起到辛溫潤燥預防感冒的作用。

方法：鮮姜3 片、蜂蜜1 湯匙（建議選擇紫云英蜜、槐花蜜、荊花蜜），開水沖泡飲用。

三、川貝燉鴨梨：潤肺

原理：秋冬季節(jié)氣候干燥，體內缺乏足夠的津液，外界燥氣容易入侵而引發(fā)感冒。梨的性質偏涼，多汁，被歷代醫(yī)學家認為是潤肺燥的佳品，川貝可以清熱潤肺、化痰止咳，秋冬季經(jīng)常吃這道小甜食是最好的防治秋燥感冒的方法之一。

方法：梨洗凈，從上部分切下梨蓋，再用勺子把梨核挖掉，梨中加入川貝（中藥店可以買到）、冰糖，蓋上梨蓋，把梨放在大碗里，加水到半個梨的程度，然后放入鍋里燉至梨變成透明色即可。

四、橘皮蘿卜湯：潤肺理氣

原理：中醫(yī)認為肺是一個空腔的臟器，如果穢濁的氣過多，就容易感冒。蘿卜、橘皮都是芳香開竅的食物，可以驅除濁氣，降低感冒的發(fā)生幾率。

方法：一根白蘿卜、半個橘子皮、兩段蔥白、一綹香菜煲湯食用。每日一次，連服3-4日。

五、烏豆鯽魚湯：滋潤全身

原理：這道湯中，烏豆有養(yǎng)血補虛的作用，花生能調和脾虛胃弱，陳皮可以驅寒健胃、化痰止咳，最主要的是魚的滋潤功能。中醫(yī)認為魚類生活在水中，因而具有水的潤性，可以滋潤全身，預防秋冬季干燥帶來的感冒。

方法 ：鯽魚1條去鱗洗凈后，加泡過的烏豆2兩、花生2兩和陳皮1片，慢火煲1小時即可。