別困在“進補”里養(yǎng)生

　　健康是福，越來越多人明白“有福享要有命嘆”的道理，越來越重視自己的健康。但是，不少人在追求健康的道路上卻出現(xiàn)了舍本逐末、不分主次的問題，事倍功半效果不理想。專家總結(jié)了就診者的某些錯誤保健觀念，看看你有沒有干過下列傻事呢？

　　錯誤之一：舍本求末，一保健就進補

　　你要注意：“保健”是做最老實的人

　　很多人不懂保健，等出現(xiàn)健康危機了，首先想到的就是進補、吃保健品，渴望簡單地把健康吃回來。人體可容不得激進。林燕釗介紹，要彌補逝去的健康，當(dāng)務(wù)之急是建立健康的生活方式。人類健康和壽命60％取決于生活方式，但很多人不愿改變不健康的生活方式或不在意生活方式的影響，而過度追求各種保健方法，這是一種典型的舍本求末的表現(xiàn)。

　　還有人是因為覺得改變長期形成的不健康生活方式太難，因困難而卻步；也有人是嘗試改變，但不能堅持。其實，健康生活方式的建立關(guān)鍵是形成習(xí)慣，一旦良好的習(xí)慣形成，保健就不再是一項艱巨的任務(wù)，而是象洗臉、刷牙一樣自然的事情。

　　無論你求助哪里的醫(yī)師，他們都會說，最健康生活方式是“長期有規(guī)律的飲食、堅持適量運動、平日多喝水多吃水果蔬菜，保證食物種類多樣化……”。這些老生常談的東西最管用，比你求助各類維生素，偶然想起就大補一頓有效得多。所以，別再詢問“我身體不好，我怎么補”這樣的問題了，先糾正生活方式再談其他。

　　錯誤之二：不顧體質(zhì)，盲目保健

　　你要注意：吃中草藥一定先懂藥性

　　體質(zhì)，即機體素質(zhì)，是指人體秉承父母遺傳、受后天多種因素影響，所形成的與自然、社會環(huán)境相適應(yīng)的功能和形態(tài)上相對穩(wěn)定的固有特性。體質(zhì)的形成既取決于先天因素，又有后天因素的影響。

　　很多人常不顧自身的體質(zhì)狀態(tài)，喜歡一窩蜂地進補，這是不恰當(dāng)?shù)?。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，不同的體質(zhì)狀態(tài)，適合的飲食、起居的調(diào)攝注意都有所不同。如氣虛之人適合多食用益氣健脾之品，濕熱重的人可適當(dāng)吃些清熱祛濕的藥食，陰虛之人適當(dāng)進食滋陰之物。如果本人氣虛還去“清熱”就會出現(xiàn)氣虛更虛的情況。

　　不只是在養(yǎng)生保健方面，在疾病治療時也要充分顧及自身的體質(zhì)狀態(tài)，如同樣一個病毒感冒，有些人容易出現(xiàn)咽痛，聲嘶，有些人則表現(xiàn)為流清涕、打噴嚏，有些人會高熱，有些人感冒癥狀嚴(yán)重卻不發(fā)熱，這些都是體質(zhì)狀態(tài)的影響。在門診中就常見感冒者亂用中草藥，出現(xiàn)因體質(zhì)與藥物不合疾病纏綿難愈的現(xiàn)象。

　　如果你想通過膳食、煲中草藥茶的方式達(dá)到調(diào)整身體不適，一定要先辨明體質(zhì)。自己無法分辨就上中醫(yī)院請醫(yī)師判斷吧。

　　錯誤三：不重視精神健康

　　你要注意：養(yǎng)生其實是養(yǎng)心

　　從保健的角度，藥物調(diào)補是最后的選擇，擺在第一位恰恰是大家最易忽視的精神健康。古醫(yī)書中說：“一曰治神，二曰知養(yǎng)身，三曰知毒藥為真……”可見維護健康最重要的是“治神”，然后才是養(yǎng)身，最后才是藥物治療。如果不遵循這個原則，即使是大補的人參，在古人看來，也是“毒藥”。

　　精神健康不可或缺，更重要的是，精神健康統(tǒng)領(lǐng)全身心理與軀體雙重。良好的精神狀態(tài)就維護機體健康、防治疾病形成。所以，養(yǎng)生的最高境界其實是“養(yǎng)心”，心胸寬厚、樂觀豁達(dá)，懂得化解壓力是一項獲得健康的好本領(lǐng)。