1.奶酪

　　奶酪是一種非常好的夜間小吃，因為奶酪含有豐富的蛋白質(zhì)和微量的碳水化合物。不要坊間傳說被蒙騙，奶酪其實并不算是高脂肪，2/3杯奶酪只含有6克的脂肪，這對于幫助你克服夜間的饑餓感十分幫助。

　　吃法：2/3杯，每次1杯。

　　2.石榴配上希臘酸奶

　　經(jīng)過特殊配制，希臘酸奶比一般的酸奶多兩倍的蛋白質(zhì)，但碳水化合物含量只是一般酸奶的一半，同時含有豐富的營養(yǎng)，對于正在減肥的MM們來說，非常有效。另外，石榴的酸味是世界上最有效的抗氧化劑。

　　吃法：2/3個希臘酸奶，加上1/4個石榴混合調(diào)制成1杯，每次1杯。

　　3.有機黑巧克力

　　有機黑巧克力棒包含70%的可可豆，而且是經(jīng)過有機認(rèn)證的。這個黑巧克力可以滿足你夜間對甜食的渴望，同時這種巧克力含有豐富的抗氧化劑,它能幫助降低血壓和改善血管功能。

　　吃法：3盎司的巧克力棒，每次只吃1小塊。

　　4.開心果

　　開心果含有豐富的營養(yǎng)。如果你覺得晚上特別的餓，開心果比起其他的堅果類果實更有益處，因為開心果對于心血管疾病的預(yù)防有奇效。

　　吃法：每次1盎司

　　5.巧克力花生醬球

　　這種小吃含有高蛋白質(zhì)，高纖維素。

　　吃法：3勺巧克力蛋白質(zhì)粉，1/4杯亞麻籽粉末，1/2杯天然奶油花生醬，然后倒在碗里混合，用小湯匙分開一份份，放到冰箱里急凍兩小時再吃，每次最多可以吃8個。

　　6.天然發(fā)酵椰奶

　　這種椰奶只有70個卡路里，同時含有益生菌和益生元。益生元是特殊的營養(yǎng)物質(zhì),除了纖維和菊粉,它被認(rèn)為是幫助促進(jìn)消化以及防止肚子過分飽脹的營養(yǎng)物質(zhì)。椰奶含有MCT,MCT可以幫助體內(nèi)脂肪的燃燒，避免脂肪在體內(nèi)積存。

　　吃法：8盎司椰奶加上冰塊來喝

　　7.低糖巧克力布丁

　　比起一般的巧克力牛奶，巧克力布丁只含有14.5克的糖。

　　吃法：準(zhǔn)備1包布丁粉，配上2杯巧克力牛奶，然后放到碗里攪拌，分成4份，再放到冰箱里急凍5分鐘。

　　8.巧克力椰奶

　　這小吃非常健康，低糖，但是還有豐富的營養(yǎng)。

　　做法：準(zhǔn)備3湯匙椰奶，1勺巧克力蛋白質(zhì)粉，1茶匙亞麻籽粉末，加上水，再用攪拌器攪拌就可以喝了。

　　小編提醒：吃什么東西都不可以過量，即使這些小食吃了不會變胖，但是吃得太多還是讓你變胖，要記得吃什么都要適量！