秋季養(yǎng)生注意飲食“三收”

參棗收氣:秋季收養(yǎng)氣血應(yīng)在飲食上少吃辛辣、寒涼的食物,以清淡、甘潤為主。黨參紅棗與小米一起煮成粥,是秋季收氣的佳品。
銀耳收津:白色食物潤秋燥。秋季養(yǎng)陰,應(yīng)選擇滋陰潤燥、滋補(bǔ)潤肺、清熱降火的膳食,例如蓮藕、豬肺、燕窩、銀耳等。銀耳、百合與粳米一起煮成粥,可以養(yǎng)陰潤肺、益腎生津,適用于秋季口干、口渴、咽燥、鼻干陰虛有熱之人。
甘草收情:秋季要注意調(diào)節(jié)情智,保持內(nèi)心安寧、樂觀情緒。秋季收情,不妨試試甘草。用甘草、杏仁、大棗等熬粥,具有養(yǎng)心安神、對(duì)睡眠差、心悸、心煩等都有幫助。
(責(zé)任編輯:張琴琴 )
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