古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
一、舌操--使下巴與頸部的線條更完美。
1、一面用指尖壓住下巴,一面舌頭尖端用力,盡量地伸出舌頭。
2、就這樣將舌頭往左下移動(dòng),此時(shí)嘴巴的肌肉若變硬就可以了。
3、開(kāi)始往右方旋轉(zhuǎn),旋轉(zhuǎn)一圈為一組動(dòng)作,重復(fù)八次。
二、磨牙操--可以消除頸部的松弛與雙下巴。
1、盡量將嘴巴往橫向慢慢張開(kāi)到底后停10秒鐘。
2、就這樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒后,不用力停10秒。以上一組動(dòng)作重復(fù)8次。
三、下巴操--可以縮緊下巴。
1、閉上嘴巴,盡量地向右側(cè)移動(dòng)下巴到底。
2、同樣地往左側(cè)移動(dòng)。左右各一次為一組共做八組。
(責(zé)任編輯:楊綺琴 )
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