2月4日是立春節(jié)，二十四節(jié)氣之一，是春天的第一個節(jié)氣，也是一年里的第一個節(jié)氣，這時仍處于臘月，雖然仍然寒冷，但春天的氣息卻已悄然而至，所謂一年之計在于春，那么要如何做好立春前后的養(yǎng)生保健呢？

立春作為春季的開始，立是開始的意思?！对铝钇呤蚣狻罚骸罢鹿?jié)，立，建始也??立夏秋冬同?！惫糯八牧ⅰ保复?、夏、秋、冬四季開始。時至立春，人們明顯地感覺到白晝長了，太陽暖了。“春生、夏長、秋收、冬藏”，春季的養(yǎng)生要注重“生”宇，要順應(yīng)陽氣的升發(fā)，保護(hù)陽氣。

戒怒戒暴以養(yǎng)其性

立春時節(jié)，大地回春，萬物更新，人們的精神調(diào)攝也要順應(yīng)春季自然界蓬勃向上的生機(jī)，做到心胸開闊，情緒樂觀，熱愛生活，關(guān)心他人，廣施博愛，善濟(jì)仁慈，戒怒戒躁，保持精神愉悅，順應(yīng)春季肝氣升發(fā)的特性，使氣血和暢。

未吃五月粽，寒衣不敢送

俗語有云：“春捂秋凍”，“春季不可薄衣”，在乍暖還寒的春季做好“春捂”是順應(yīng)春天陽氣升發(fā)的養(yǎng)生需要，也是一種預(yù)防疾病的自我保健良法。立春是春天的開始，意味著天氣將由寒冬向炎熱的夏天轉(zhuǎn)換，正處于陽氣漸長、陰氣漸消的時候，此時天氣雖開始暖和，但春天是以“風(fēng)”為主氣，氣候特點(diǎn)是變化較大，忽冷忽熱，乍暖還寒，尤其是適逢春雨連綿的時候，更是冷風(fēng)陣陣，寒氣襲人。由于冬天怕冷，穿戴衣帽較多，人們對外界天氣的變化適應(yīng)能力下降，尤其是老人、嬰幼兒及體弱多病者更難以適應(yīng)，因此在早春時節(jié)要保暖，衣服宜漸減，不可頓減，根據(jù)天氣變化適時增減衣服，注意防風(fēng)御寒，養(yǎng)陽斂陰，對于老人、嬰幼兒及體弱多病者尤其應(yīng)注意腳部、背部保暖。

夜臥早起緩形神

立春時節(jié)，順應(yīng)陽氣生發(fā)的特點(diǎn)，在起居方面也要相應(yīng)改變。做到適當(dāng)?shù)耐硭缙穑绯科鸫埠笞鲆恍┹p柔舒緩的運(yùn)動項目，如太極拳、太極劍、八段錦、慢跑、體操等，活動關(guān)節(jié)，舒展形體，疏通郁滯，使氣血流暢。

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