腦疲勞是現(xiàn)在亞健康人士最常見的病癥之一，很多人可能不知道怎么檢測(cè)，其實(shí)這個(gè)只要刮刮手指就可以知道了。下面，我們就來說說腦疲勞的檢測(cè)以及緩解方法：

對(duì)中指刮痧可檢測(cè)腦疲勞

手部是人整體的縮影，手中指背第一、二節(jié)對(duì)應(yīng)于大腦。因此，當(dāng)大腦疲勞、缺氧以及腦血管、腦神經(jīng)功能失調(diào)時(shí)，相對(duì)應(yīng)的全息穴區(qū)會(huì)出現(xiàn)不同程度的陽性反應(yīng)。所以刮一刮中指背的大腦反射區(qū)，可以檢測(cè)其健康狀況。具體的操作方法是在中指背第一、二節(jié)部位涂刮痧油后，用刮痧板或牛角梳背從中指第二關(guān)節(jié)開始向指尖緩慢刮拭。若刮痧板下感覺光順平坦為正常；感覺疼痛、凹凸或有沙礫、結(jié)節(jié)狀物，或出現(xiàn)青紫色痧點(diǎn)，提示大腦疲勞或缺氧。

緩解腦疲勞的3個(gè)方法

1、按摩腦部

（1）、放松身體，把眼睛閉起來。用右手中指輕輕點(diǎn)揉眉心，時(shí)間是3分鐘。

（2）、全身放松，閉眼靜心。用雙手中指同時(shí)輕輕點(diǎn)揉太陽穴3分鐘。

（3）、全身放松，閉眼靜心。用雙手食指同時(shí)輕輕點(diǎn)揉雙耳耳垂后凹陷處18次。如產(chǎn)生大量唾液，可分3口慢慢將唾液咽下，以滋潤五臟六腑。

（4）、全身放松，閉眼靜心。用雙手食指輕輕按摩后腦玉枕部位，時(shí)間是3分鐘。

2、輕輕拍打頭部

在出現(xiàn)腦疲勞時(shí)，輕微的拍打?qū)ψ约旱哪X部有好處。一旦出現(xiàn)腦疲勞，應(yīng)立即放松身心，可用雙手五指輕輕地拍打頭部。但需要注意的是拍打力量一定要小，最好以無聲為度。要用五指指腹而非掌心輕輕拍打，拍打時(shí)間是3分鐘左右，不宜過長。平日可以多梳頭，放松頭部。

3、深呼吸

腦疲勞的時(shí)候精神狀態(tài)也不行了，不妨來一個(gè)深呼吸。用鼻輕輕地吸一口氣，然后用口慢慢地呼一口氣，臆想自己吐出全身心所有穢濁之物。以上為1次，可反復(fù)吐納36次。也可以在感覺腦部疲勞時(shí)，就做幾次深呼吸，每次大約3~5分鐘。

日常如何預(yù)防腦疲勞？

1、充足睡眠。充足的睡眠不僅能消除大腦疲勞，提高學(xué)習(xí)效率，對(duì)保護(hù)腦組織細(xì)胞亦有裨益。此外，充足的睡眠還有助已獲得的知識(shí)信息鞏固在大腦的“記憶倉庫”中。醫(yī)學(xué)專家們建議，學(xué)生應(yīng)每天有7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，午飯后應(yīng)午睡1小時(shí)，晚上不宜過多“開夜車”。

2、適度鍛煉。實(shí)踐證明，科學(xué)、合理的體育鍛煉能增加大腦的供氧量，改善腦組織細(xì)胞的新陳代謝，提高大腦皮層中樞的興奮性，促進(jìn)記憶、思維能力的增強(qiáng)。鍛煉可選擇一些強(qiáng)度適宜，輕松平緩的項(xiàng)目，如慢跑、游泳、打太極拳、羽毛球、靜坐、習(xí)劍等。

3、聽悅耳音樂。優(yōu)美動(dòng)聽的音樂旋律，不僅能陶冶情操，給人以美的享受，而且能改善機(jī)體生理功能，促進(jìn)思維發(fā)展，使人注意力集中，想象力豐富，使大腦神經(jīng)興奮和抑制得到良性調(diào)節(jié)。此外，聽聽輕松愉快的抒情音樂，可使人體內(nèi)產(chǎn)生一種叫乙酰膽鹼的化學(xué)物質(zhì)，這對(duì)改善大腦功能，增強(qiáng)記憶均有裨益。

4、聞花香。若在書房或?qū)W習(xí)的環(huán)境里擺上蘭花、茉莉、米蘭等花，使空間充滿縷縷清香，學(xué)習(xí)者會(huì)頭腦清新，精神振奮，有助健腦提神消除疲勞。

5、按摩頭部每天花上幾分鐘時(shí)間，按摩太陽穴、風(fēng)池穴、百會(huì)穴，也可用手指梳頭。通過按摩，能緩解大腦疲勞，振奮精神，增強(qiáng)記憶。