現(xiàn)在生活節(jié)奏變得越來(lái)越快，人們的工作和生活壓力加大，腦疲勞是生活中常見(jiàn)的一種腦部疾病，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)導(dǎo)致記憶力減退、注意力不集中，其實(shí)通過(guò)中醫(yī)刮痧的方法就可以看出是否出現(xiàn)了疲勞。

如何判斷是否出現(xiàn)腦疲勞？

手中指背第一第二對(duì)應(yīng)的就是大腦，當(dāng)大腦出現(xiàn)異常時(shí)關(guān)節(jié)就會(huì)有明顯的癥狀。在此部位涂抹上刮痧油之后，然后從中指第二個(gè)關(guān)節(jié)向指尖慢慢的刮拭，盡量要選擇牛角梳，若是刮痧板下面非常的光滑并且平坦，說(shuō)明屬于正常的現(xiàn)象。如果刮痧板下面感覺(jué)到疼痛、凹凸不平或者出現(xiàn)了青紫色，那說(shuō)明大腦疲勞并且處于缺氧狀態(tài)。

怎么緩解腦疲勞呢？

1、保證充足的睡眠

俗話說(shuō)笑一笑十年少，在微笑時(shí)能夠讓眼部肌肉得到放松。另外保證充足的睡眠也可以緩解腦部疲勞，盡量在晚上10點(diǎn)入睡，睡覺(jué)前可以洗熱水澡，保持居住環(huán)境的空氣清新。

2、積極治療

某些疾病也會(huì)導(dǎo)致腦疲勞，比如藥物、慢性感染、惡性腫瘤、內(nèi)分泌紊亂等，如果長(zhǎng)時(shí)間感覺(jué)到了疲勞，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院做全面的檢查。千萬(wàn)不能小覷腦疲勞，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)降低抵抗力和免疫力，大量的病毒和細(xì)菌就會(huì)趁虛而入。

3、飲食調(diào)理

要養(yǎng)成科學(xué)的生活以及膳食，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，如果感覺(jué)到疲勞時(shí)，可以吃一小把花生米或者核桃仁。另外也應(yīng)該多吃一些豆類食品以及綠葉蔬菜，能夠保持精力的旺盛，每天保證有兩升水的攝入。

4、適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w

對(duì)于重腦力的勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，每工作一個(gè)小時(shí)應(yīng)該站起來(lái)，伸伸懶腰或者閉目養(yǎng)神五分鐘。雙手對(duì)搓熱放在眼部輕輕的揉眼睛，同時(shí)也可以多做一些提肛運(yùn)動(dòng)或者叩齒，都具有保健養(yǎng)生的效果。

溫馨提示

不能長(zhǎng)時(shí)間做一些重腦力的勞動(dòng)工作，一個(gè)小時(shí)之后要學(xué)會(huì)放松，工作允許的情況下，除了一日三餐正常之外，也可以多吃一些點(diǎn)心，多補(bǔ)充豆類食品以及綠葉蔬菜，晚上睡覺(jué)前可以泡泡熱水澡或者喝一杯牛奶來(lái)提高睡眠質(zhì)量。不能有太多的心理負(fù)擔(dān)，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，必須要保證有八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，千萬(wàn)不能經(jīng)常性的熬夜。