一、選擇目標

氣功不僅可以強身健體，還能夠延年益壽，在練氣功之前要確定一個目標，而且要持之以恒，不能隨意更改。

二、做好心里準備

一旦確定目標，就要調整好自己的心態(tài)，樹立正確的思維，要時刻保持著樂觀情緒，用微笑去面對每一個人。讓自己恢復童真，把心理狀況調整到孩童時代去，天真活潑，無憂無慮。把心理狀況調整好了，就可以開始進行功法選擇了。

三、選擇功法

有些人認為老年人適合練靜功，其實是一種誤解，只要自己的身體狀況允許，做一個適當的動功，對促進身體的血液循環(huán)，疏通經絡是非常有效果的。

四、選擇適合的環(huán)境

練功一定要選擇好環(huán)境，空氣流通，環(huán)境優(yōu)美，而且綠色植物茂盛，場地要開闊，這些都會對心里產生積極的影響。

五、練功時間的選擇

可以因人而異，老年人習慣早睡早起，可以選擇清晨練功，不過有一點提醒注意，老年人在凌晨3點到5點最好不要起床。現(xiàn)代醫(yī)學證明，這個時間起床容易誘發(fā)腦溢血。早晨起來也不可過猛，可以醒一會再慢慢起床。