很多認為只有男性容易腎虛，其實女性也不例外的，腎健康對于女性來說是相當重要，如果女性腎虛的話就容易出現(xiàn)過早衰老，身體抗病能力也會變得低下。所以，女性朋友在平時應該多吃一些能夠起到滋陰補腎的食物，能夠養(yǎng)顏美容來延緩衰老。

那么女性應多吃哪些食物來滋陰補腎呢？

1、黑豆

黑豆是一種性味甘的食物，有很好的補腎功效，因為黑豆中富含微量元素，具有延緩衰老和降血壓的作用。并且黑豆中含有豐富的粗纖維，能夠有效的促進腸胃消化，可以防止便秘的出現(xiàn)，而且黑豆還能夠起到活血化瘀和清熱解毒等功效。

2、黑芝麻

黑芝麻的營養(yǎng)價值比較高，含有人體所需要的氨基酸，氨基酸，在維生素的作用下能夠加速全身的新陳代謝，可以起到預防貧血和活化腦細胞的作用，而且還能夠治療肝腎虛弱所導致的四肢無力和眩暈等癥狀。

3、阿膠

阿膠能夠起到補血養(yǎng)血的作用，還可以起到滋陰潤燥的功效，特別適合腎虛貧血的女性食用。其實，阿膠還可以起到促進健康淋巴細胞的轉化作用，可以通過對鈣代謝的作用來改善人體鈣的平衡。

4、當歸

當歸含有煙酸和正丁烯酰內酯等多種藥用成分，能夠起到改善腎功能和減輕盛損耗的作用，還可以有效的改善腎小管病變，所以腎虛的女性朋友食用當歸是很好的選擇，能夠起到補腎和護腎的功效。

5、何首烏

何首烏的功效也是比較多的，不僅能夠起到抗衰老的功效，還可以起到降低動物腦內和肝組織的丙二醛含量的作用，并且何首烏還可以起到提高人體免疫力和降血脂的作用。

6、海參

海參可以起到益氣養(yǎng)血的功效，可以治療小便頻繁和腸燥便秘等不良癥狀。并且海參還能夠提高記憶力和防止動脈硬化以及糖尿病，女性朋友多吃海參，能夠起到延緩衰老的作用。

6、龜甲

中醫(yī)常常使用龜甲來滋陰壯陽和益腎強骨，經(jīng)常將龜甲作為補腎的佳品，龜甲能夠有效的治療筋骨不健和腰酸背痛，以及步履乏力等癥狀。

女性朋友在平時可以適當?shù)氖秤蒙鲜菐追N食物來進行滋陰補腎，既能夠增強免疫力，而且能夠起到養(yǎng)顏美容的作用，但是不能過量吃，因為滋補類的食物吃多了是會上火的。