80%的女性會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的情況，導(dǎo)致脫發(fā)的原因有很多，比如內(nèi)分泌紊亂、壓力比較大、患上了某些慢性疾病，其實(shí)生活中的一些食物，可以讓女性徹底的告別脫發(fā)。

哪些食物可以讓女性告別脫發(fā)？

1、富含蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)是組成頭發(fā)的主要成分，當(dāng)身體中蛋白質(zhì)充足時(shí)，才能夠讓頭發(fā)健康的成長，其實(shí)我們生活中的一些飲食就能夠滿足身體所需要的。節(jié)食減肥、營養(yǎng)不良、挑食的人群容易出現(xiàn)缺乏蛋白質(zhì)，此類人群可以多補(bǔ)充雞蛋、肉類、奶等富含蛋白質(zhì)的食物。

2、含鐵的食物

90%掉發(fā)的人群身體中會(huì)缺乏體驗(yàn)，所以此類人群可以多補(bǔ)充鐵元素，生活中含鐵比較多的食物主要有地瓜、鯉魚、黃豆、花生、帶魚、蘿卜、黑豆、大棗、香蕉、雞蛋、菠菜等。

3、含有維生素e豐富的食物

女性朋友平時(shí)多吃含有維生素e比較豐富的食物，能夠抵抗頭發(fā)的衰老，同時(shí)也可以促進(jìn)細(xì)胞的分裂，有利于促進(jìn)頭發(fā)的生長。另外維生素e是抗氧化物質(zhì)，能夠延緩皮膚的衰老。生活中富含維生素e豐富的食物主要有黑芝麻、卷心菜和鮮萵苣。

4、含碘豐富的食物

身體中甲狀腺和頭發(fā)的光澤度有直接的關(guān)系，多攝入含碘比較豐富的食物，可以增強(qiáng)甲狀腺的分泌，讓頭發(fā)變得更加的矯健，牡蠣、紫菜和海帶里面含有大量的碘。

5、補(bǔ)腎的食物

當(dāng)出現(xiàn)腎虛時(shí)也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，這種情況被稱為腎虛脫發(fā)，此時(shí)可以多吃一些具有補(bǔ)腎功效的食物，比如黑豆、黑芝麻、黑木耳、動(dòng)物的肝臟以及何首烏，另外也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇中藥來補(bǔ)腎。

6、促進(jìn)血液循環(huán)的食物

血液可以為頭發(fā)提供營養(yǎng)，當(dāng)血液循環(huán)不通暢時(shí)，頭發(fā)也會(huì)出現(xiàn)缺乏營養(yǎng)，從而導(dǎo)致脫發(fā)。此時(shí)可以多吃一些能夠促進(jìn)血液循環(huán)以及補(bǔ)血的食物，比如大棗、枸杞子、桑葚等。

7、雜糧

雜糧可以防止脫發(fā)，因?yàn)樗軌蛘{(diào)節(jié)身體的消化功能，同時(shí)也可以補(bǔ)充身體所需要的膳食纖維，所以平時(shí)可以多吃一些小米、燕麥、高粱、大豆等。

溫馨提示

女性朋友平時(shí)可以多吃以上的食物來告別脫發(fā)，另外不能有太多的心理負(fù)擔(dān)，保持平和的心態(tài)，要有正確的洗頭發(fā)方式。