中醫(yī)認(rèn)為冬季主藏精，正好腎臟主藏精，冬季是養(yǎng)腎精的黃金時(shí)間段，除了通過(guò)運(yùn)動(dòng)補(bǔ)腎外，也要做好飲食上的調(diào)養(yǎng)，讓人們的腎氣變得更加充足。

冬季補(bǔ)腎的食療方法有哪些？

1、芹菜糯米粥

把30克糯米淘洗干凈瀝干水分放在鍋里面，用小火炒黃之后取出來(lái)。15克芹菜洗干凈切成末，糯米煮熟之后再放入芹菜味精麻油以及鹽調(diào)拌均勻，每天早晚各喝一次吃食療方法，可達(dá)到清熱利水以及補(bǔ)中益氣的功效，能緩解慢性腎炎所引起的排尿不暢、尿液中帶有血絲以及小便渾濁。

2、黃芪烏雞湯

把一個(gè)烏雞處理干凈切成塊，5顆黃芪和三片生姜洗干凈放在鍋里面加入適量的水，大火燒開(kāi)之后再用小火，一直把雞肉煮熟爛為止。烏雞里面含有大量的蛋氨酸以及賴氨酸，具有養(yǎng)血益肝以及滋陰補(bǔ)腎的效果，能夠提高人們的免疫系統(tǒng)，延緩了衰老。

3、板栗粥

把50克板栗和100克粳米清洗干凈一起放在鍋里煮成粥，每天喝一次，能健脾益胃，刺激了食欲，同時(shí)也能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨，適合腎功能退化引起的腰膝酸軟和全身無(wú)力。

4、玉米粥

把30克玉米面和適量的水調(diào)拌均勻，然后放在鍋里煮，每天早餐喝一次，可達(dá)到調(diào)中開(kāi)胃和利尿通淋的功效，能輔助治療腎結(jié)石和膀胱結(jié)石。

5、紅棗黑豆汁

把適量的黃豆黑豆提前浸泡6個(gè)小時(shí)，然后和紅棗一起放在豆?jié){機(jī)里制作成豆?jié){，每天早晚喝一次，能達(dá)到補(bǔ)脾益腎和活血解毒的功效，輔助治療脾虛血虧和腰痛、身體浮腫等。

6、人參黃芪茶

把2克人參和黃芪放在杯子里，加入適量的開(kāi)水沖泡，水溫將到60℃后加入適量的蜂蜜調(diào)拌均勻，每天喝2杯，能補(bǔ)血生血和安神益陽(yáng)。

溫馨提示

除了以上食療外也可以多吃桑葚，桑葚能入肝經(jīng)和腎經(jīng)，具有生津潤(rùn)燥和補(bǔ)血滋陰的效果，能提高人們的免疫力，改善了皮膚血液供應(yīng)，為皮膚提供營(yíng)養(yǎng)，能延緩衰老。另外也可吃黑棗，黑棗可達(dá)到養(yǎng)神和養(yǎng)胃的效果，含有的維生素能健脾暖肝和護(hù)肝明目。西紅柿也是不錯(cuò)的選擇，里面含有的檸檬酸和膳食纖維，能消除疲勞感，減少了脂肪吸收，防止發(fā)生便秘，同時(shí)也能補(bǔ)腎。