蘋果的熱量并不高，減肥時可以適量的食用。

蘋果屬于高纖維、低熱量的水果，不含有脂肪，在減肥期間可以將蘋果汁做成蘋果沙拉、蘋果汁等適量的食用，可以起到一定的減肥效果。但是在減肥期間不可以單純的食用蘋果達到減肥目的，過多的食用蘋果會對身體造成一定的負擔，影響身體健康。蘋果屬于涼性水果，在月經(jīng)期間不宜多吃，尤其是有痛經(jīng)癥狀的女性更不宜多吃蘋果。腸胃不好的人群也不建議空腹吃蘋果，很容易會刺激腸胃，導致腹瀉等狀況。過度的食用蘋果也會對腸胃造成負擔，引起腹痛、惡心、嘔吐等癥狀。

建議在減肥期間均衡飲食，可以吃含有豐富維生素、蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)脂肪、優(yōu)質(zhì)碳水化合物的食物，不建議單一飲食或者節(jié)食減肥。