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一閉眼就亂想,整夜睡不著?想要走出失眠這5點很關(guān)鍵

2022-02-27 21:05:10      

睡前這段時間,是完全屬于自己的時間,讓身心都得以放松,這樣能夠盡快的入睡。但是有些人無法做到這一點,一閉眼就胡思亂想,一想就停不下來,整晚都睡不著覺。有這種情況的朋友,要盡快調(diào)理。在調(diào)理失眠期間,要盡量給自己營造一個舒適的睡眠環(huán)境,最好讓臥室處于昏暗,保持安靜,床品可以挑選柔軟親膚的。

睡前飲食清淡對于改善失眠是有一定的幫助的,少觸碰辛辣、煎炸的食物,晚餐最好不要吃得太飽,七分飽為佳。平日里還可以多吃能夠平神靜氣的食物,例如香蕉、菊花茶、獼猴桃、等等。

容易失眠的朋友可以選擇在晚飯后一小時開始運動,但注意避免劇烈運動,可以選擇散步,跳廣場舞,做瑜伽等等,以此來消耗精力,讓身體在睡前進入疲憊狀態(tài)。

面對失眠我們不要慌了神,我們可以喝養(yǎng)生茶調(diào)理失眠。平日里可以用茶代替水,加入酸棗仁和茯苓。酸棗仁對于失眠的人有很好的安神效果,特別適合陰血虧虛導(dǎo)致的失眠。茯苓也有寧心安神的功效,和酸棗仁是搭配在一起煮制成茶,每天早晚喝上一杯,堅持一段時間后,你會有驚奇的發(fā)現(xiàn)。

(責(zé)任編輯:羅敏峴 )

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