古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
現(xiàn)在正是春茶大量上市的季節(jié),其中含有的營養(yǎng)物質(zhì)更豐富。飲茶是中國傳統(tǒng)的飲食文化,茶葉中也含有大量抗氧化物質(zhì)以及營養(yǎng)素,能幫助清除自由基,起到防老和養(yǎng)生保健效果。只要每天堅持喝茶,能給身體帶來意想不到的好處,不妨來看一看。
茶葉中含有哪些營養(yǎng)素?
1、兒茶素
茶葉中兒茶素占到30%以上,這屬于強(qiáng)抗氧化物質(zhì),能清除自由基,保護(hù)身體各個細(xì)胞,與此同時也會保護(hù)大腦細(xì)胞,增強(qiáng)大腦信息處理能力。從而提高工作和學(xué)習(xí)效率。
2、氨基酸
茶葉中也含有大量氨基酸,此類物質(zhì)能刺激多巴胺分泌,這是一種讓人們快樂的激素,能緩解焦慮不安的情緒。
3、茶多酚
茶葉中作用最多的成分非茶多酚莫屬,能起到消炎抗菌功效,對抗氧化和衰老,幫助調(diào)節(jié)腸胃,增強(qiáng)抵抗力和免疫力,而且也能減少患心腦血管疾病幾率。尤其是綠茶中含有的茶多酚,可抑制脂肪肝生成。
4、沒食子酸
茶葉中也含有一種特殊的沒食子酸,此類物質(zhì)能防止大腦特殊蛋白質(zhì)合成,避免血管受到堵塞。
長期喝茶會有哪些好處?
1、減肥瘦身
經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn),每天喝綠茶的量低于800毫克,持續(xù)12個星期左右,體重和體重指數(shù)都大幅度下降。
2、避免食物過敏
經(jīng)常喝綠茶能影響腸道中厭氧菌含量,能抑制身體炎癥,避免某些食物進(jìn)入體內(nèi)發(fā)生免疫系統(tǒng)異常反應(yīng),降低食物過敏風(fēng)險。
3、振奮精神
堅持喝茶能讓人們精神更加振奮,提高記憶力,讓注意力更加集中,而且也能增強(qiáng)思維能力;同時也能興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng),增強(qiáng)其運(yùn)動功能。經(jīng)常喝茶能消除疲勞感,加快新陳代謝速度,維持多個器官正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
4、降低易患心腦血管疾病風(fēng)險
經(jīng)常喝茶能抑制細(xì)胞衰老,達(dá)到延年益壽目的;另外,長期喝茶也能防止血管內(nèi)膜脂質(zhì)斑塊生成,避免出現(xiàn)高血壓和動脈粥樣硬化,防止血栓生成。
喝茶應(yīng)注意什么?
1、少喝濃茶
茶葉中含有太多芳香油和咖啡堿類物質(zhì),可持續(xù)興奮大腦和心腦血管神經(jīng),喝濃茶易引起心律失常;不能把茶當(dāng)水喝,因?yàn)槠渲械亩喾宇愇镔|(zhì)可影響身體對鐵吸收。神經(jīng)衰弱的人下午3點(diǎn)之后就不能喝茶,以免影響睡眠質(zhì)量。
2、不能空腹喝茶以及喝燙茶
茶葉中含有的茶堿可直接刺激腸胃黏膜,引起胃腸道不適以及無食欲;過多咖啡堿進(jìn)入腸道后,也會使得腸道出現(xiàn)腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn),進(jìn)而導(dǎo)致尿頻和心慌。另外也不能喝超過65℃以上的熱茶,不然會燙傷口腔和食道黏膜,增加患食管癌風(fēng)險。
溫馨提示
若想要獲得喝茶益處,就應(yīng)該掌握正確的喝茶方法。成年人每天喝3~4杯即可,不能過量;一頓飽餐后不能立馬喝茶,以免導(dǎo)致消化不良。茶葉沖泡的不能太濃,3克茶葉可搭配150毫升開水。
(責(zé)任編輯:勞敏聰 )
文章關(guān)鍵詞: 自由基 營養(yǎng)素 抗氧化物質(zhì) 茶
很多南方人喜歡喝茶,這屬于簡單舒適的生活方式。正確的方式可以減緩自由基對身體帶來的傷害,同時解除了油膩,達(dá)到了延年益壽以及抗癌防癌的效果……詳細(xì)>>
在中國這個文化大國,其中的茶文化源遠(yuǎn)流長,并逐漸傳播到了世界各地。只要一提起中國的飲食,茶葉就無法被人忽略。而中國人民也尤愛喝茶,幾乎何……詳細(xì)>>
很多人都有喝茶的習(xí)慣,一天喝幾泡茶是非常常見的??臻e之余泡一杯茶提神、養(yǎng)生,確實(shí)是不錯的,可是經(jīng)常大量喝茶那可以要注意了,這對腎是有影響……詳細(xì)>>
茶水是我國非常受歡迎的一種飲料,它可以給我們的身體帶來很多的好處,有消食利尿和清解油膩以及消除疲勞等功效,甚至還可以減肥美容和抗腫瘤。因……詳細(xì)>>
現(xiàn)在隨著生活節(jié)奏加快,很多人會通過飲用咖啡來提神,特別是年輕人對咖啡非常青睞。而和咖啡一樣用著提神作用的茶,卻讓很多年輕人忽略。但有越來……詳細(xì)>>
廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]