不用繩原地跳也能起到減肥效果，能讓全身動起來并且消耗脂肪促進(jìn)代謝，而且還有利于平衡感的鍛煉，也是屬于有氧運動。在原地跳時可以做空手搖繩的動作，這樣能讓減肥效果更佳。不過就算沒有繩子原地跳也要注意以下這些注意事項：

1、避開水泥地面：在原地跳時要避開水泥地面。因為跳躍動作會讓身體重心下移，對膝蓋和腳踝產(chǎn)生負(fù)擔(dān)。若在水泥地面跳躍易損壞關(guān)節(jié)。選擇硬度適中的草地或者木地板是最適合的跳躍場所。

2、選擇寬松舒適的鞋子：要選擇一雙寬松舒適，減震效果好的運動鞋，能減輕對膝蓋以及腳踝的沖擊，避免在跳躍時讓腳部受傷。

3、飯后一小時再跳：飯后不馬上跳躍，建議在飯后一小時才開始。因為吃飯后身體血液全部涌向腸道幫助消化，若飯后運動易傷害腸胃，使腸道蠕動變慢，影響消化吸收。

4、循環(huán)漸進(jìn)：因為在上下跳躍的時候心跳會加速加快，因此要采取循環(huán)漸進(jìn)的方式。一開始速度不要過快，讓自己嘗試30秒后原地不動，觀察身體有沒有不適，若沒有不適可以繼續(xù)并且加快速度。