減肥期間可以喝粥，以下這3種粥，減肥效果好。

1.香蕉燕麥粥：香蕉燕麥粥是一種水果粥，由香蕉和燕麥組成。香蕉膳食纖維豐富，富含維生素，能夠調理腸道健康，幫助預防和緩解便秘。燕麥是一種粗糧，含有較強的飽腹感。這兩者搭配在一起，既可口又飽腹，適合在減肥期間當早餐來吃。

2.山藥胡蘿卜粥：山藥胡蘿卜粥是由山藥、大米、胡蘿卜組成的肉類。山藥熱量低，膳食纖維高，而且有養(yǎng)胃的功效。胡蘿卜含有豐富的維生素、胡蘿卜素，有降低血脂的功效。這兩者搭配在一起，飽腹感強。

3.小米南瓜粥：小米南瓜粥非常常見，也是適合減肥人士去吃的。南瓜屬于高纖維食物，具有平穩(wěn)血糖的功效，而且味道偏甜。小米富含維生素和礦物質，煮成粥，軟糯香甜。不過有一點需要注意，小米南瓜粥不要額外加糖了，不然會額外增加熱量的攝入，不利于減肥。

減肥期間可以喝粥，但是不能只喝粥，只喝粥，營養(yǎng)比較單一，對身體健康有影響。要注意食物的多樣化，保證身體所需營養(yǎng)，這樣才能健康地瘦下來。