減肥運(yùn)動(dòng)體操的種類有很多，比如超模25減肥操、鄭多燕減肥操、歐美減肥操等，大多數(shù)都是有氧運(yùn)動(dòng)，每一種減肥操的動(dòng)作都不相同，持續(xù)時(shí)間也不一樣，這三種減肥操的特點(diǎn)如下：

1.超模25減肥操：超模25減肥操主要為中國(guó)人的體質(zhì)設(shè)計(jì)而成，總共的時(shí)間是25跳操的時(shí)間，地點(diǎn)都不用受到限制，而且簡(jiǎn)單易學(xué)。在跳操的過(guò)程中可以高效燃脂，適合初級(jí)減肥或者一般健身人群。

2.鄭多燕減肥操：鄭多燕減肥操的動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，不會(huì)特別要求空間和地點(diǎn)，強(qiáng)度也不算大，初級(jí)減肥者和一般健身人群都可以學(xué)習(xí)，不過(guò)強(qiáng)度較低，減重的速度稍慢，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能達(dá)到理想的減肥效果。

3.歐美減肥操：歐美減肥操的種類有很多，比如Insanity屬于高強(qiáng)度間歇有氧運(yùn)動(dòng)，可以大量消耗脂肪；Focus T25有3個(gè)階段，分別是基礎(chǔ)心率、減肥以及專門(mén)肌肉力量的訓(xùn)練，PIU（Pump It Up）通過(guò)熱辣的電子舞曲配合有氧運(yùn)動(dòng)，一整套的時(shí)間較長(zhǎng)，可以達(dá)到全身減脂的效果。

減肥運(yùn)動(dòng)體操的種類有很多，有低強(qiáng)度和高強(qiáng)度之分，大家可以根據(jù)自身的體質(zhì)以及減肥的需求來(lái)選擇適合自己的減肥方法。