減肥運動體操的種類有很多，比如超模25減肥操、鄭多燕減肥操、歐美減肥操等，大多數(shù)都是有氧運動，每一種減肥操的動作都不相同，持續(xù)時間也不一樣，這三種減肥操的特點如下：

1.超模25減肥操：超模25減肥操主要為中國人的體質(zhì)設(shè)計而成，總共的時間是25跳操的時間，地點都不用受到限制，而且簡單易學(xué)。在跳操的過程中可以高效燃脂，適合初級減肥或者一般健身人群。

2.鄭多燕減肥操：鄭多燕減肥操的動作比較簡單，不會特別要求空間和地點，強度也不算大，初級減肥者和一般健身人群都可以學(xué)習(xí)，不過強度較低，減重的速度稍慢，需要長期堅持才能達到理想的減肥效果。

3.歐美減肥操：歐美減肥操的種類有很多，比如Insanity屬于高強度間歇有氧運動，可以大量消耗脂肪；Focus T25有3個階段，分別是基礎(chǔ)心率、減肥以及專門肌肉力量的訓(xùn)練，PIU（Pump It Up）通過熱辣的電子舞曲配合有氧運動，一整套的時間較長，可以達到全身減脂的效果。

減肥運動體操的種類有很多，有低強度和高強度之分，大家可以根據(jù)自身的體質(zhì)以及減肥的需求來選擇適合自己的減肥方法。