15歲女生長(zhǎng)高10厘米并不是特別確定，因?yàn)樯砀吆蜖I(yíng)養(yǎng)因素、遺傳因素等共同作用有關(guān)，如果15歲女生骨骺沒(méi)有閉合，可通過(guò)調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)、保證充足睡眠等方法幫助長(zhǎng)高。

1、調(diào)整飲食：15歲女生長(zhǎng)高10厘米，平時(shí)要調(diào)整飲食，多攝入蛋白質(zhì)和維生素含量較豐富的食物，比如魚(yú)肉、瘦肉、牛奶、牛肉、西蘭花、西紅柿等，保證營(yíng)養(yǎng)的充足，才有利于長(zhǎng)高。

2、運(yùn)動(dòng)：15歲女生長(zhǎng)高10厘米，平時(shí)還要多參加戶外運(yùn)動(dòng)，比如跑步、爬山、游泳、跳繩、跳高等，通過(guò)運(yùn)動(dòng)能夠刺激骨骺線，從而可以幫助長(zhǎng)高。

3、保證充足睡眠：15歲女生長(zhǎng)高10厘米，還要保證充足的睡眠，每天盡量在10點(diǎn)之前入睡，有利于機(jī)體的生長(zhǎng)激素分泌，從而有利于長(zhǎng)高。