腿抽筋可采取喝水、適當拉伸、冷熱敷、藥物治療來快速恢復。

1、喝水：當發(fā)生腿抽筋時，首先要適量喝淡鹽水或者運動飲料，補充身體的水分和電解質(zhì)，對緩解腿抽筋有一定的作用。

2、適當拉伸：比如可以將踝關(guān)節(jié)和小腿拉制呈小于90度角，約保持1~2分鐘，有利于恢復腿抽筋的癥狀。

3、冷熱敷：可以用冷毛巾與用熱毛巾交替敷，有利于改善肌肉供血，恢復腿抽筋的現(xiàn)象。

4、藥物治療：如果腿抽筋的癥狀比較嚴重，必要時也可遵醫(yī)囑口服塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物，具有抗炎、止痛的作用。