腰疼可以適當?shù)倪M行俯臥撐，因為俯臥撐并不會使腰椎受力，反而在一定程度上還可以有效改善腰痛癥狀。

俯臥撐主要是以雙手發(fā)力，通過肱二頭肌的力量支撐身體。而腰痛的人群多數(shù)原因是腰部肌肉勞損或腰椎間盤突出癥所導致的癥狀，由于俯臥撐并不會損傷腰椎，所以腰疼的人群可以做俯臥撐。

適當?shù)倪M行俯臥撐和有效的增加機體腰椎部位的肌肉力量，在一定程度上可以改善腰椎肌肉的平衡，對于腰痛癥狀可以起到緩解和改善的作用。

腰痛的人群可以適當?shù)倪M行俯臥撐，但在做俯臥撐之前，必須有專業(yè)的教練或康復師在旁進行輔導，防止姿勢不對的情況發(fā)生，導致癥狀加重。