每天倒立10分鐘具有減輕肌肉疲勞、改善皮膚狀態(tài)、預(yù)防腦血管疾病等好處。

1、減輕肌肉疲勞：適當?shù)沽⒖梢杂行辜?、背、頸部、腰部肌肉放松，達到減輕肌肉疲勞的效果。

2、改善皮膚狀態(tài)：在平時堅持每天倒立，可以有效地改善肌肉以及腹部皮膚的松弛和下垂狀態(tài)，因為倒立是一種具有抗地心引力作用的運動項目，對于預(yù)防治療皮膚松弛有較大的幫助作用。

3、預(yù)防腦血管疾?。喝梭w在倒立時腦血管中的血液會盡快供應(yīng)到毛細血管周邊的位置，使血液充足滋養(yǎng)腦部血管，對于預(yù)防腦血管缺血性疾病有一定的幫助作用。

除以上相對較為常見的好處外，還可以鍛煉運動平衡能力。倒立時要注意姿勢正確，還要避免時間過長，以免引起頭昏、腦脹等不適癥狀。