每天跪坐10分鐘的好處一般包括鍛煉腰部力量、減輕腰背部疲勞、提高呼吸能力、緩解便秘、促進(jìn)血液循環(huán)等，需要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下根據(jù)身體情況使用正確的姿勢(shì)進(jìn)行跪坐。平時(shí)建議密切觀察身體的情況，如果出現(xiàn)不舒服的癥狀，需要及時(shí)到醫(yī)院就診檢查，明確病因后，遵醫(yī)囑進(jìn)行針對(duì)性的治療。

1、鍛煉腰部力量：每天跪坐10分鐘通?？梢詭?dòng)腰腹部的肌肉運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到鍛煉腰部肌肉力量的作用。

2、減輕腰背部疲勞：有助于減輕腰部的壓力，并且放松腰部肌肉，從而緩解局部疲勞。

3、提高呼吸能力：可以練習(xí)腹式呼吸，從而提高肺臟的功能，并且可以緩解胸悶、呼吸困難等癥狀。

4、緩解便秘：能夠在一定程度上促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快食物的吸收和消化，并且可以緩解大便干結(jié)、排便困難等癥狀。

5、促進(jìn)血液循環(huán)：有助于改善腰骶部的血液循環(huán)，并且對(duì)腰骶部進(jìn)行滋養(yǎng)，緩解局部疼痛的癥狀。

在日常生活中，要結(jié)合身體的實(shí)際情況，適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)，不建議過(guò)量，以免影響身體健康。