練完啞鈴胳膊疼第二天通常不能繼續(xù)訓(xùn)練，以免使疼痛癥狀加重，或引起其他并發(fā)癥。

啞鈴訓(xùn)練通常屬于一種無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，機(jī)體中的葡萄糖會(huì)在無(wú)氧的環(huán)境中產(chǎn)生大量的乳酸，當(dāng)乳酸在肌肉部位大量沉淀后，就會(huì)引發(fā)胳膊疼的情況。而在第二天時(shí)，一般是不能再繼續(xù)訓(xùn)練的，因?yàn)樵诘诙鞎r(shí)局部的乳酸并沒(méi)有完全代謝，如果過(guò)早進(jìn)行訓(xùn)練，會(huì)使局部的肌肉組織受到牽拉，并受到刺激，從而使疼痛癥狀進(jìn)一步加重，嚴(yán)重者還可能會(huì)使患處形成無(wú)菌性炎癥。

當(dāng)出現(xiàn)練完啞鈴胳膊疼的癥狀時(shí)，應(yīng)多注意休息，同時(shí)可使用雙手對(duì)局部肌肉進(jìn)行按摩，加速局部血液循環(huán)，促進(jìn)乳酸代謝。如果疼痛比較嚴(yán)重，可遵醫(yī)囑服用非甾體類(lèi)抗炎藥治療，如布洛芬緩釋片、吲哚美辛膠囊、塞來(lái)昔布膠囊等，可以有效改善疼痛癥狀。平時(shí)在進(jìn)行啞鈴鍛煉時(shí)，需要循序漸進(jìn)地鍛煉，避免對(duì)身體健康造成不良的影響。