練完啞鈴胳膊疼第二天通常不能繼續(xù)訓(xùn)練，以免使疼痛癥狀加重，或引起其他并發(fā)癥。

啞鈴訓(xùn)練通常屬于一種無氧運(yùn)動，機(jī)體中的葡萄糖會在無氧的環(huán)境中產(chǎn)生大量的乳酸，當(dāng)乳酸在肌肉部位大量沉淀后，就會引發(fā)胳膊疼的情況。而在第二天時，一般是不能再繼續(xù)訓(xùn)練的，因?yàn)樵诘诙鞎r局部的乳酸并沒有完全代謝，如果過早進(jìn)行訓(xùn)練，會使局部的肌肉組織受到牽拉，并受到刺激，從而使疼痛癥狀進(jìn)一步加重，嚴(yán)重者還可能會使患處形成無菌性炎癥。

當(dāng)出現(xiàn)練完啞鈴胳膊疼的癥狀時，應(yīng)多注意休息，同時可使用雙手對局部肌肉進(jìn)行按摩，加速局部血液循環(huán)，促進(jìn)乳酸代謝。如果疼痛比較嚴(yán)重，可遵醫(yī)囑服用非甾體類抗炎藥治療，如布洛芬緩釋片、吲哚美辛膠囊、塞來昔布膠囊等，可以有效改善疼痛癥狀。平時在進(jìn)行啞鈴鍛煉時，需要循序漸進(jìn)地鍛煉，避免對身體健康造成不良的影響。