練腹肌通?？梢云鸬皆黾蛹∪饬α?、塑形減脂等好處，但有可能會引起肌肉拉傷、韌帶損傷等壞處。

練腹肌的常見運動有俄羅斯轉體變式、平板支撐、仰臥起坐等，這些運動可以很好的鍛煉腹壁肌肉，增加肌肉力量，使其達到保護內臟的作用。同時在進行以上鍛煉時，還可以促進腹部多余脂肪燃燒，達到塑形減脂的效果，可以使其線條看起來更加美觀。

雖然練腹肌對身體健康具有較多好處，但是在鍛煉時，如果動作比較劇烈或者運動時間過長，會導致腹壁肌肉或韌帶出現(xiàn)撕裂性損傷，從而引發(fā)肌肉酸痛、紅腫、活動受限等不適癥狀。在練腹肌時，需要在專業(yè)人士的指導下進行，避免盲目操作，以免對身體健康造成影響。