練肌肉一般有控制體重、增強身體力量和耐力、改善骨密度等好處，也有肌肉損傷、營養(yǎng)不良、增加慢性疾病風險等壞處。

一、好處：

1、控制體重：練肌肉能幫助身體消耗熱量，促進身體新陳代謝，減少脂肪堆積，達到控制體重的目的。

2、增強身體力量和耐力：通過練肌肉能夠增強肌肉，還能夠提高體力和耐力，使身體變得更加強壯。

3、改善骨密度：練肌肉能增加骨密度，降低骨質疏松癥、骨折的風險。

二、壞處：

1、肌肉損傷：練肌肉如果過度使用同一組肌肉或訓練不當，對肌肉造成損傷，引起疼痛的癥狀。

2、營養(yǎng)不良：在練肌肉期間可能會過度消耗蛋白質，且沒有及時補充，無法為肌肉提供所需的能量和營養(yǎng)物質，可能會導致營養(yǎng)不良。

3、增加慢性疾病風險：如果長時間進行重量訓練，可能會增加得患心血管疾病的風險，比如糖尿病、心臟病等。

如果在練肌肉期間身體出現疼痛、身體乏力等不適，要及時到運動醫(yī)學科就診，根據醫(yī)生建議采取合理的處理措施。