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早晨4點(diǎn)到5點(diǎn)起來跑步好不好

2022-12-06 10:35:52      

早晨4點(diǎn)到5點(diǎn)起來跑步通常并不好,可能會(huì)對(duì)身體造成一定的危害。

跑步屬于日常生活中比較常見的鍛煉方法,可以有效的鍛煉身體肌肉,并提高肌肉力量。但是在早晨4點(diǎn)到5點(diǎn)時(shí)跑步對(duì)身體并不好,此時(shí)天還沒有完全亮,如果在這時(shí)跑步,會(huì)導(dǎo)致視線受阻,可能會(huì)引起意外摔傷,如皮膚破損、骨折等情況,而且存在霧霾,如果在這時(shí)跑步還有可能會(huì)對(duì)呼吸系統(tǒng)造成影響。

在早晨進(jìn)行跑步鍛煉時(shí),可選擇在6點(diǎn)到8點(diǎn)之間,因?yàn)樵谶@時(shí)空氣質(zhì)量較好,并且霧霾已經(jīng)逐漸散去,所以不會(huì)影響到身體健康,反而可以有效的補(bǔ)充機(jī)體氧氣。

平時(shí)在跑步時(shí),應(yīng)根據(jù)自身情況制定合適的跑步方案,避免運(yùn)動(dòng)量過大,以免導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)不適癥狀。

本文指導(dǎo)醫(yī)生:
楊偉毅
擅長疾?。?/dt>
從事關(guān)節(jié)及運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科臨床及科研工作近20年,擅長各種疑難關(guān)節(jié)疾病及運(yùn)動(dòng)損傷的診斷、治療。尤其擅長:1... [詳細(xì)]

(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )

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