古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
早晨4點(diǎn)到5點(diǎn)起來跑步通常并不好,可能會(huì)對(duì)身體造成一定的危害。
跑步屬于日常生活中比較常見的鍛煉方法,可以有效的鍛煉身體肌肉,并提高肌肉力量。但是在早晨4點(diǎn)到5點(diǎn)時(shí)跑步對(duì)身體并不好,此時(shí)天還沒有完全亮,如果在這時(shí)跑步,會(huì)導(dǎo)致視線受阻,可能會(huì)引起意外摔傷,如皮膚破損、骨折等情況,而且存在霧霾,如果在這時(shí)跑步還有可能會(huì)對(duì)呼吸系統(tǒng)造成影響。
在早晨進(jìn)行跑步鍛煉時(shí),可選擇在6點(diǎn)到8點(diǎn)之間,因?yàn)樵谶@時(shí)空氣質(zhì)量較好,并且霧霾已經(jīng)逐漸散去,所以不會(huì)影響到身體健康,反而可以有效的補(bǔ)充機(jī)體氧氣。
平時(shí)在跑步時(shí),應(yīng)根據(jù)自身情況制定合適的跑步方案,避免運(yùn)動(dòng)量過大,以免導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)不適癥狀。
(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )
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