每天走20公里是比較傷身體的。

20公里距離比較長，每天走20公里已經(jīng)超過了正常人身體的負荷，屬于超負荷運動。如果每天走20公里，對身體的傷害是比較大的，容易對關節(jié)造成損傷，導致關節(jié)疼痛、腫脹等癥狀，同時也可能會使身體疲勞，影響到正常的工作和學習，甚至會有全身酸痛的感覺。如果不是專業(yè)的運動員，身體很難承受劇烈運動，嚴重的甚至會損害心肺，導致心肺功能減弱，出現(xiàn)呼吸困難、胸悶等癥狀。

如果患者想要走路來鍛煉身體，盡量不要走路距離過長，應該根據(jù)自身情況來決定。走路后也要注意放松肌肉，適當按摩和熱敷小腿肌肉，緩解肌肉緊張。