爬樓梯對膝蓋的損害是否大，一般需要從時間、頻率等方面進行判斷。

如果經常爬樓梯，并且爬樓的時間比較長、頻率較快，或者有骨質疏松、滑膜炎等情況下爬樓梯，對膝蓋的損害通常比較大，可能會因為膝蓋過度運動，導致半月板、軟骨，甚至韌帶產生損傷，或者導致病情加重，不易恢復。

如果爬樓梯的時間比較短，且頻率較慢，年紀較輕，適當爬樓梯通常有助于鍛煉腿部，膝蓋和周圍的肌肉群能夠延緩膝蓋退化速度，此時對膝蓋的損害通常不大。

在日常生活中鍛煉身體的時候，建議循序漸進的進行。如果在鍛煉的過程中出現(xiàn)不適，建議積極去醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導下進行規(guī)范化的治療。