晚上十點以后跑步對身體是不好的，不僅會影響睡眠，還可能會增加呼吸道疾病的發(fā)生幾率。

通過跑步可以提高心肺功能，還能夠鍛煉下肢的肌肉力量，提高關節(jié)的穩(wěn)定性，但并不建議晚上十點以后跑步。正常情況下，晚上屬于睡眠休息的時間，如果此時跑步會造成交感神經(jīng)異常興奮，影響正常的入睡，嚴重時還有可能會誘發(fā)失眠。此外，在晚上時空氣質(zhì)量相對較低，對于本身存在過敏性疾病者，當吸入空氣當中的過敏原時，可能會增加呼吸道疾病的發(fā)生幾率，從而引起咳嗽、打噴嚏、流鼻涕等不良癥狀。

如果有跑步的習慣，建議在每天早晨時進行跑步，既可以鍛煉身體，還可以多呼吸新鮮的空氣。