晚上跑步后，如果感覺(jué)口渴，可以適量喝水緩解。

跑步時(shí)，身體會(huì)通過(guò)出汗的方式散熱，以維持體溫平衡。隨著出汗，身體失去水分和電解質(zhì)，導(dǎo)致體內(nèi)水分減少，引起口渴感。建議小口多次地喝水，可以減少胃部不適和負(fù)擔(dān)，并幫助身體更好地吸收水分。還可以選擇溫開(kāi)水，或者電解質(zhì)飲料，特別是在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后，電解質(zhì)飲料可以幫助補(bǔ)充身體流失的電解質(zhì)和能量，促進(jìn)緩解疲乏狀態(tài)。

如果在跑步后，身體有出現(xiàn)不適反應(yīng)，比如呼吸困難、惡心等癥狀，建議先進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹⒅笤俸人?，避免加重身體不適癥狀。