跑步的時候是能喝水的，但要避免過量，以免引起身體不適。

在跑步過程中會通過呼吸和汗液排放身體中的水分，如果不能及時補充水分，會出現(xiàn)脫水的情況，影響身體健康和跑步的效果。輕度跑步，飲水不會有太大的問題。在跑步過程中每隔10-15分鐘可以適量地喝一些水，特別是在天氣炎熱或者運動量較大的情況下，更需要適量補水，以避免出現(xiàn)脫水的情況。此外，如果跑步時間較長，還可以考慮攜帶一些飲料或運動飲料，在適當的時間補充能量和水分。

劇烈跑步時，喝水也是非常重要的。需要注意在高強度運動時，人的胃腸功能會受到影響，因此應該盡可能在運動前或間歇期間補充水分。在劇烈運動過程中，過量飲水可能會導致腹部不適，出現(xiàn)胃腸問題，影響跑步的效果。因此，在劇烈運動過程中，建議每隔15-20分鐘適量地喝水，每次飲水的量不宜過多，以免發(fā)生腹部不適的情況。