夏天早上6點(diǎn)跑步通常是比較好的。

夏天6點(diǎn)的時候天色已經(jīng)漸亮，此時跑步，可以看清路況，以防路況出現(xiàn)異常，沒有及時發(fā)現(xiàn)，而容易出現(xiàn)扭傷，且此階段空氣經(jīng)過夜間露水凈化后，含氧量比較高，也比較清新，可以提神醒腦。此外，此時的溫度并不是很高，在跑步的過程中不容易出現(xiàn)出汗過多的情況，進(jìn)而降低脫水、中暑等情況的發(fā)生幾率。但在跑步時，一定要根據(jù)自身情況選擇合適的時間，并掌握正確的跑步姿勢，且在跑步后還要進(jìn)行靜態(tài)拉伸，有利于乳酸代謝，防止小腿肌肉變大。

在跑步后需要少量多次飲水，保證機(jī)體水量充足，建議間隔半小時以上才可以攝入食物，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。