外側(cè)副韌帶拉傷可能和長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)方式不正確、跳躍降落、暴力擊打、關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)脫位等原因有關(guān)，應(yīng)根據(jù)引起的原因采取對(duì)應(yīng)的處理措施。

1、長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)很有可能會(huì)導(dǎo)致外側(cè)的副韌帶承受異常的應(yīng)力，產(chǎn)生拉傷現(xiàn)象。此時(shí)應(yīng)注意短時(shí)間內(nèi)避免再次進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)還應(yīng)結(jié)合個(gè)人身體情況，選擇合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

2、運(yùn)動(dòng)方式不正確：如果在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前未采取熱身，韌帶被牽拉超出其耐受能力時(shí)，也會(huì)發(fā)生損傷。在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前可以先采取熱身運(yùn)動(dòng)，既可以拉伸肌肉，還可以降低韌帶損傷的幾率。

3、跳躍降落：從高處向下跳入時(shí)，不僅關(guān)節(jié)處會(huì)承受較大的應(yīng)力，外側(cè)韌帶可能會(huì)處于過度拉伸的狀態(tài)引起損傷。平時(shí)應(yīng)注意盡量避免高處跳躍，韌帶拉傷后還應(yīng)注意多休息，減少體力活動(dòng)。

4、暴力擊打：外側(cè)副韌帶受到暴力擊打時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致前交叉韌帶以及外側(cè)副韌帶發(fā)生拉傷或撕裂現(xiàn)象。早期時(shí)可以采取冷敷，能夠降低神經(jīng)的敏感性，防止腫脹現(xiàn)象加重，還應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院就診。

5、關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)脫位：受到內(nèi)翻以及外翻暴力的因素影響時(shí)，也可能會(huì)損傷到外側(cè)的副韌帶，引起疼痛、活動(dòng)受限等現(xiàn)象?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行加壓包扎，減輕腫脹現(xiàn)象，還可以使用石膏、支具保護(hù)關(guān)節(jié)。

身體恢復(fù)期間除了要適當(dāng)進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充外，還需要聽從醫(yī)生指導(dǎo)定期前往醫(yī)院進(jìn)行復(fù)查?；謴?fù)后也可結(jié)合個(gè)人身體情況進(jìn)行肌肉力量以及柔韌性練習(xí)，降低韌帶拉傷的幾率。