外側副韌帶拉傷可能和長期劇烈運動、運動方式不正確、跳躍降落、暴力擊打、關節(jié)旋轉脫位等原因有關，應根據(jù)引起的原因采取對應的處理措施。

1、長期劇烈運動：長時間劇烈運動很有可能會導致外側的副韌帶承受異常的應力，產(chǎn)生拉傷現(xiàn)象。此時應注意短時間內(nèi)避免再次進行劇烈運動，運動時還應結合個人身體情況，選擇合適的運動時間。

2、運動方式不正確：如果在進行運動之前未采取熱身，韌帶被牽拉超出其耐受能力時，也會發(fā)生損傷。在進行運動之前可以先采取熱身運動，既可以拉伸肌肉，還可以降低韌帶損傷的幾率。

3、跳躍降落：從高處向下跳入時，不僅關節(jié)處會承受較大的應力，外側韌帶可能會處于過度拉伸的狀態(tài)引起損傷。平時應注意盡量避免高處跳躍，韌帶拉傷后還應注意多休息，減少體力活動。

4、暴力擊打：外側副韌帶受到暴力擊打時，可能會導致前交叉韌帶以及外側副韌帶發(fā)生拉傷或撕裂現(xiàn)象。早期時可以采取冷敷，能夠降低神經(jīng)的敏感性，防止腫脹現(xiàn)象加重，還應及時前往醫(yī)院就診。

5、關節(jié)旋轉脫位：受到內(nèi)翻以及外翻暴力的因素影響時，也可能會損傷到外側的副韌帶，引起疼痛、活動受限等現(xiàn)象?？稍卺t(yī)生指導下進行加壓包扎，減輕腫脹現(xiàn)象，還可以使用石膏、支具保護關節(jié)。

身體恢復期間除了要適當進行營養(yǎng)補充外，還需要聽從醫(yī)生指導定期前往醫(yī)院進行復查?；謴秃笠部山Y合個人身體情況進行肌肉力量以及柔韌性練習，降低韌帶拉傷的幾率。