如果是平路騎車10mk可以消耗250卡路里左右，如果是爬坡騎車10km一般可以消耗600卡路里左右。

1、平路騎車

騎車時(shí)需要能量支持肌肉的運(yùn)動(dòng)、維持呼吸、心跳等，此時(shí)身體會(huì)從體內(nèi)的能量?jī)?chǔ)備中獲取能量，隨著運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行，身體會(huì)持續(xù)消耗糖原和脂肪，讓機(jī)體產(chǎn)生足夠的能量維持運(yùn)動(dòng)。如果是平路騎車10km一般消耗250卡路里左右的熱量，平路騎車肌肉不需要經(jīng)常性地產(chǎn)生高強(qiáng)度地收縮，而且不需要強(qiáng)烈增加心臟和呼吸系統(tǒng)的工作，因此不需要消耗太多能量。

2、爬坡騎車

爬坡騎車一般可以消耗600卡路里左右的熱量，腿部肌肉需要更多的收縮，克服重力，并且需要在踏板上施加更大的力量導(dǎo)致肌肉更頻繁地收縮和放松，從而增加能量消耗。另外， 爬坡騎車需要心臟更加努力地泵血，供應(yīng)氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)到肌肉組織，從而加大能量消耗。

建議運(yùn)動(dòng)循序漸進(jìn)，避免過度勞累。如果騎車過程中出現(xiàn)不適，可到醫(yī)院就診。