腎虛往往可分為腎陽虛、腎陰虛，以及腎陰陽兩虛等，可以吃具有輔助補腎作用的食物。針對腎虛癥狀較重者，也可適當服用補腎藥物。

1、腎陽虛：當自身腎陽虛時，因腎臟陽氣虛衰，可有頭目眩暈、腰膝酸軟、畏寒肢冷、舌淡胖苔白、陽痿等表現(xiàn)。此時可選擇吃一些助陽溫熱、滋補益腎的食物，如韭菜、羊肉、鹿茸、海參等，此類食物屬性溫熱，可補機體陽氣，改善腎陽虛情況。

2、腎陰虛：如果自身腎陰虧虛，使得腎臟失去滋養(yǎng)，可有耳鳴多夢、體熱消渴、耳鳴多夢、遺精虛勞等表現(xiàn)。此時可選擇吃一些甘涼滋補的食物，如甲魚、桑葚、牡蠣、枸杞等，避免吃過于溫補的食物，以免加重不適。

3、腎陰陽兩虛：當自身腎陰陽兩虛時，可選擇吃一些黑色食物，在中醫(yī)看來五色入五臟，而黑色則入腎，此時可吃一些黑豆、黑米、黑芝麻等，同時對于以上列舉食物，也可選擇均衡攝入。

日常生活中，當自身出現(xiàn)腎虛時，建議前往醫(yī)院，由醫(yī)生進行辨證，根據(jù)自身癥狀，選擇合適的食物吃。如果食物緩解效果不佳，還需遵醫(yī)囑應用藥物治療。