更年期通常是指圍絕經(jīng)期綜合征。圍絕經(jīng)期綜合征出現(xiàn)燥熱可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過改善飲食、適當(dāng)運動、放松心情、保證充足休息、服用藥物等方法進(jìn)行調(diào)理。

1、改善飲食：飲食上盡量吃些清淡易消化的食物，保持營養(yǎng)均衡，避免吃辛辣刺激和生冷性食物，同時戒煙戒酒，有助于緩解燥熱感。

2、適當(dāng)運動：還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)穆?、瑜伽或者是游泳等運動，有助于促進(jìn)內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常功能，能夠幫助緩解激素過高所引起的不適癥狀。

3、放松心情：由于圍絕經(jīng)期綜合征的女性，容易出現(xiàn)情緒波動的現(xiàn)象，因此日?？梢酝ㄟ^聽音樂、社交活動或者是深呼吸等方法，減輕心理壓力和焦慮感，促進(jìn)癥狀緩解。

4、保證充足休息：平時需要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，避免熬夜，有助于平衡激素，緩解燥熱感等癥狀。

5、服用藥物：如果癥狀比較明顯，已經(jīng)影響正常生活時，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用戊酸雌二醇片、尼爾雌醇片、谷維素片等藥物，補充體內(nèi)雌激素，幫助改善不適癥狀。

處于圍絕經(jīng)期綜合征的人群，日常通過保持積極的生活心態(tài)，也有助于癥狀的緩解。