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失眠飲食吃什么好

2023-11-30 18:18:50      

失眠一般可以選擇蔬菜、水果、肉類、蛋類、奶類等食物比較好,對于失眠有幫助作用,但是要注意合理的攝入,失眠是多種原因?qū)е碌乃哒系K,產(chǎn)生睡眠時間縮短。

1、蔬菜:可以適當(dāng)多吃一些菠菜和西蘭花,緩解身體虛弱,提高睡眠的質(zhì)量。

2、水果:可以吃桂圓和榴蓮,當(dāng)中含有豐富的鐵元素,在吃了以后可以達(dá)到補血的作用,改善身體虛弱引起的失眠。

3、肉類:適當(dāng)?shù)臄z入魚肉、牛肉,增強體質(zhì),對睡眠有幫助作用。

4、堅果類:堅果的營養(yǎng)價值也比較高,適當(dāng)?shù)某蚤_心果和腰果,有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸,可以緩解失眠癥狀。

5、奶類:晚上睡覺前適當(dāng)喝牛奶或者是吃奶酪,具有安神的作用,緩解失眠多夢的表現(xiàn)。

患者失眠以后要到醫(yī)院做檢查,可以進(jìn)行心理咨詢和血常規(guī)檢查,避免單純的依靠食物,可能會影響恢復(fù)。

本文指導(dǎo)醫(yī)生:
閆振文
擅長疾病:
頭痛,抑郁,焦慮,腦血管疾病,周圍神經(jīng)疾病 [詳細(xì)]

(責(zé)任編輯:蘇雅婷 )

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