肚子疼是指腹痛，跑步出現(xiàn)腹痛現(xiàn)象時(shí)，一般是不建議繼續(xù)跑的。跑步腹痛的緩解方法通常與引起的原因有關(guān)，常見的因素包括腹部受涼、飯后跑步、痛經(jīng)、腸痙攣、急性胃腸炎等。當(dāng)出現(xiàn)跑步腹痛時(shí)，需要前往醫(yī)院就診，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下通過相關(guān)檢查明確具體的情況后，再進(jìn)行有效的處理措施。

1、腹部受涼：如果在跑步時(shí)沒有做好腹部的保暖工作，很有可能會(huì)導(dǎo)致腹壁痙攣，從而引起腹痛現(xiàn)象?？梢酝ㄟ^增加衣物以及腹部熱敷的方法進(jìn)行緩解，不建議繼續(xù)跑步。

2、飯后跑步：剛吃完飯時(shí)胃部屬于脹滿的狀態(tài)，如果在飯后即進(jìn)行跑步，很有可能會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，還容易誘發(fā)胃下垂，引起腹部疼痛。此時(shí)需要改善不良的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，通常在飯后的兩小時(shí)左右可以跑步。

3、痛經(jīng)：如果在來月經(jīng)時(shí)出現(xiàn)跑步腹痛的現(xiàn)象，考慮和痛經(jīng)有關(guān)。此時(shí)除了需要停止跑步外，還可以通過腹部熱敷、飲用紅糖姜水等方法，改善腹痛癥狀。

4、腸痙攣：如果在跑步的過程中呼吸不均勻，很有可能會(huì)誘發(fā)腸痙攣引起腹痛現(xiàn)象。若在停止跑步后，臨床癥狀逐漸緩解，可以先進(jìn)行觀察。但對(duì)于持續(xù)性腹痛的人群，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下給予消旋山莨菪堿片、氫溴酸東莨菪堿片等藥物進(jìn)行治療。

5、急性胃腸炎：是多種因素所引起的胃腸黏膜急性炎癥，對(duì)于本身存在急性胃腸炎的人群，在跑步的過程中可能會(huì)導(dǎo)致腹痛癥狀明顯加重，還可伴隨腹瀉、嘔吐等現(xiàn)象?？梢栽卺t(yī)生指導(dǎo)下給予蒙脫石散、頭孢克肟分散片等藥物進(jìn)行治療。

平時(shí)需要多觀察天氣的變化，及時(shí)增減衣物，避免身體受涼。在月經(jīng)來臨期間，還應(yīng)避免進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。