腹直肌4cm指的是腹直肌分離4cm。一般腹直肌分離4cm是需要進(jìn)行修復(fù)的，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。

腹直肌分離是指腹直肌兩側(cè)腹肌相互分離的現(xiàn)象，通常發(fā)生于孕產(chǎn)婦。當(dāng)腹直肌分離小于3cm時(shí)，通過適當(dāng)休息、積極鍛煉等方式一般可自行恢復(fù)正常。當(dāng)女性生產(chǎn)后腹直肌實(shí)際間隔距離4cm時(shí)，一般屬于擴(kuò)大的狀態(tài)，容易造成腹肌無力、腰背痛、盆腔器官脫垂等情況，因此需要在專業(yè)醫(yī)生操作下進(jìn)行腹直肌修復(fù)，以免影響身體健康。

在日常生活中，產(chǎn)后女性可以適當(dāng)進(jìn)行一些提肛訓(xùn)練、仰臥起坐訓(xùn)練、平板支撐訓(xùn)練等，輔助調(diào)節(jié)腹直肌分離的情況，同時(shí)還要注意清淡飲食，多吃一些維生素、蛋白質(zhì)含量豐富的食物，如蘋果、橙子、雞蛋、牛奶等，補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)元素，增強(qiáng)體質(zhì)。