乳清蛋白粉既可以在運動前喝，也可以在運動后喝。若并不了解其使用方式，也可參照說明書，或者前往醫(yī)院營養(yǎng)科進行相關(guān)咨詢。如果在運動的過程中不小心出現(xiàn)意外，則需要及時前往醫(yī)院就診。

乳清蛋白粉在運動前喝，可以為身體提供所需要的蛋白質(zhì)，從而增加能量供應(yīng)，防止在運動的過程中出現(xiàn)饑餓、低血糖等，并且提高運動表現(xiàn)，減輕運動后肌肉酸脹、疼痛。

在運動以后，身體處于代謝狀態(tài)，肌肉也需要蛋白質(zhì)來修復(fù)，因此也可以在運動以后喝乳清蛋白粉，既能補充蛋白質(zhì)，也能促進肌肉生長和修復(fù)。

在喝乳清蛋白粉時，也應(yīng)控制好量。運動之前也應(yīng)提前做熱身活動，防止在運動的過程中出現(xiàn)扭傷。