恢復視力的訓練方法主要有遠方凝視法、轉(zhuǎn)眼法、敷眼法、推拿法、健視換點法等。平時需要做好眼部護理工作，若有明顯不適，需要及時到醫(yī)院檢查，進行診斷治療。

1、遠方凝視法：平時生活中可以多凝視遠方，觀察遠方的景色，反復練習，可以緩解眼部肌肉緊張，避免癥狀加重。

2、轉(zhuǎn)眼法：轉(zhuǎn)眼法也是一種比較常見的恢復視力的方法，一般可以轉(zhuǎn)動眼球，順時針36次，逆時針36次，轉(zhuǎn)動時轉(zhuǎn)動速度不宜過快。

3、敷眼法：平時可以進行眼部熱敷，通過熱敷可以促進眼部血液循環(huán)，改善眼疲勞，同時還可以促進身體恢復。

4、推拿法：可以請專業(yè)的醫(yī)生來進行眼部推拿，能夠舒緩眼部肌肉，推拿時可以輕柔睛明穴、四白穴等，緩解眼部疲勞和緊張。

5、健視換點法：通過將目光從一個目標轉(zhuǎn)移到另一個目標，通過此種方式可以調(diào)節(jié)眼部肌肉功能，幫助緩解視力疲勞，先注視綠色植物10秒，然后看自己的掌心5秒鐘，效果相對較好。

平時需要保持良好的生活習慣，注意用眼衛(wèi)生，避免經(jīng)常摩擦眼部，同時還需多休息，保證充足的睡眠。