力量訓練想吐可能和飲食不當、運動量過大、消耗過多、頸椎病、中暑等原因有關。需要及時調(diào)整訓練方法，必要時還需及時前往當?shù)卣?guī)醫(yī)院就診，并檢查，了解引起該現(xiàn)象的原因，尋求合適的緩解方案。

1、飲食不當：暴飲暴食或進食過多刺激性食物，容易引起胃腸道不適，而進行力量訓練時會加重對胃腸道黏膜造成的刺激，引起想吐的表現(xiàn)。需要及時調(diào)整日常飲食結(jié)構(gòu)，多吃清淡、易消化的食物，進食后30分鐘內(nèi)不建議運動。

2、運動量過大：進行力量訓練的過程中，由于機體運動量比較大，因此容易對腦部的正常供血造成影響，誘發(fā)惡心、頭暈、想吐等癥狀。及時給予休息，可以使臨床癥狀得到一定的改善。

3、消耗過多：進行力量訓練的過程中，還可能會消耗體內(nèi)過多的能量，如果不及時給予營養(yǎng)補充，會因為葡萄糖消耗過多而出現(xiàn)渾身乏力、惡心、頭暈等低血糖表現(xiàn)?？梢酝ㄟ^喝葡萄糖水、果汁等方法補充體內(nèi)所需能量。

4、頸椎?。河柧毜倪^程中采取不當?shù)淖藙?，容易導致頸椎出現(xiàn)扭傷，進而壓迫或刺激周圍神經(jīng)，引起想吐、胸悶、惡心等癥狀?？梢酝ㄟ^按摩、熱敷、牽拉等方法解除神經(jīng)壓迫。

5、中暑：在高溫或密不透風的環(huán)境中進行力量訓練，還會因為體內(nèi)水分大量丟失，而出現(xiàn)中暑癥狀，表現(xiàn)為想吐、站立不穩(wěn)等。需要及時轉(zhuǎn)移至通風良好的環(huán)境中，同時還要用涼水給予擦拭身體，降低體表溫度，必要時可咨詢醫(yī)生后使用藿香正氣水、十滴水等藥物處理。

進行力量訓練時，要由專業(yè)人士指導，通過正確的方法進行訓練，不要盲目進行，以免引起不良反應。