拿手機多了手腕有點腫，多考慮是長期過度使用腕部引起的腕管綜合征，可通過熱敷、紅外線、超短波、藥物、手術(shù)等方法進行治療，具體的治療方法需要到醫(yī)院完善相關檢查，根據(jù)病情的嚴重程度，由專業(yè)醫(yī)生制定個體化治療方案。

1、熱敷：可遵醫(yī)囑使用熱毛巾或熱水袋，對局部進行熱敷，有助于促進血液循環(huán)，可促進腫脹的消退。

2、紅外線：可在醫(yī)生的指導下利用紅外線熱能效應作用于局部，有利于減輕炎癥反應。

3、超短波：可遵醫(yī)囑通過超短波治療，利用超短波的振動和熱能效應，有助于加速腫脹的消退。

4、藥物：如果理療方法效果不明顯，也可以遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、甲鈷胺片等藥物治療。

5、手術(shù)：對于癥狀比較嚴重的，比如出現(xiàn)了大魚際肌萎縮，可在醫(yī)生的指導下考慮通過手術(shù)治療，比如內(nèi)鏡下腕管松解減壓術(shù)。

平時要改掉不良的生活習慣，避免長期過度使用手機或鼠標，并增強飲食營養(yǎng)，多吃水果和蔬菜。