運動鍛煉可通過促進血液循環(huán)、調節(jié)免疫系統(tǒng)、改善心肺功能、減輕壓力、增強新陳代謝等方式增強抵抗感冒和流感的能力。

1. 促進血液循環(huán)：運動時身體的血液循環(huán)加快，能讓免疫細胞更快速地在全身循環(huán)，及時發(fā)現(xiàn)并清除病原體。當有感冒或流感病毒入侵時，免疫細胞可以更快地到達感染部位，發(fā)揮免疫作用，降低感染的風險和減輕感染后的癥狀。

2. 調節(jié)免疫系統(tǒng)：適度的運動能刺激免疫系統(tǒng)，使免疫細胞的活性增強。例如，白細胞的數量和功能會得到提升，它們可以更有效地識別和吞噬病毒。同時，運動還能促進免疫球蛋白的分泌，增強身體的免疫防御機制。

3. 改善心肺功能：經常進行運動鍛煉，如跑步、游泳等有氧運動，可以提高心肺功能。強大的心肺功能意味著身體能夠更高效地攝取和運輸氧氣，為各個器官和組織提供充足的能量，維持身體正常的生理功能，從而增強身體對疾病的抵抗力，包括感冒和流感。

4. 減輕壓力：長期處于高壓力狀態(tài)會抑制免疫系統(tǒng)的功能。運動是一種有效的減壓方式，在運動過程中，身體會分泌內啡肽等神經遞質，這些物質可以改善情緒，緩解緊張和焦慮。當壓力減輕時，免疫系統(tǒng)能夠更好地發(fā)揮作用，增強對感冒和流感病毒的抵御能力。

5. 增強新陳代謝：運動能夠加速身體的新陳代謝，促進廢物和毒素的排出。一個新陳代謝良好的身體，細胞的更新和修復速度更快，身體的各項機能也能保持在較好的狀態(tài)。這有助于維持呼吸道黏膜的健康，使呼吸道能夠更好地抵御病毒的入侵，降低感冒和流感的發(fā)生幾率。

運動鍛煉在增強抵抗感冒和流感的能力方面具有多方面的積極作用。通過促進血液循環(huán)、調節(jié)免疫系統(tǒng)、改善心肺功能、減輕壓力和增強新陳代謝等途徑，身體的整體免疫力得到提升，從而更有效地預防感冒和流感。建議人們根據自身情況選擇適合的運動方式和強度，堅持進行鍛煉，以維護身體健康。若不慎感染感冒或流感，癥狀嚴重時可在醫(yī)生指導下使用對乙酰氨基酚、布洛芬、利巴韋林等藥物進行治療。同時，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的呼吸內科就診。